デトックスだけじゃない？今すぐ始めたいハーブティー生活！驚くほどの効能が？！ハーブティーは万能薬なんです！
ハーブティーといえば、カモミールティーやローズヒップティー、ミントティーなど色々な種類が思い浮かぶかと思います。カモミールティーはなんとなく寝る前にいいのかな？といったイメージがあるかと思いますが、案外それぞれの効能って詳しくは知らないのではないでしょうか。
実は何のハーブを使っているかで、その効能は大きく異なります。そのためどんなハーブティーをどんな時に飲むのかって、意外にすごく重要なんです！
こちらでは、各種ハーブティーの効能やどのようなタイミングで飲むと効果的か分かりやすく紹介します。
また筆者自身、自分にピッタリのハーブティーに出会うまでに、何十種類ものハーブティーを試しました。その経験から、ハーブティーが苦手な方でも飲みやすい商品やおすすめのハーブティーなどもご紹介します。
ハーブティーってそもそも何？
ハーブティーとは、ハーブやフルーツなどを乾燥させたものを煮出したお茶になります。そのため、非常豊かでフレッシュな香りと、綺麗な色合いを楽しむことができます。また、通常の紅茶や緑茶とは異なり、ほとんどものがノンカフェインなので、どなたでも安心して楽しむことができます。
植物由来のエキスを豊富に含んだハーブティーには、その成分によって様々な効能があります。
よく聞くものとしては以下のような効能ではないでしょうか？
・リラクゼーション効果
・デトックス効果
・睡眠導入剤の効果
もちろんこれらも、とても重要なハーブティーの効能になるのですが、実はこれ以上にすごい効能がハーブティーにはあるんです。
ハーブティーが万能薬とも言われるその理由を解明していきましょう。
代表的なハーブティー
具体的な効能についてお話しする前に、ハーブティーにはどのような種類があるのかを一覧にまとめました。
・カモミール
・ローズヒップ
・ローズマリー
・ハイビスカス
・ラズベリー
・ラベンダー
・シナモン
・レモングラス
・アップル
・ピーチ
・ペパーミント
代表的なハーブティーとその効能
カモミールティー:
リラックス、ストレス軽減、抗菌・抗炎症作用、消化促進
ローズヒップ:
血流改善、美肌対策、腸内環境整える、免疫力向上、ストレス軽減
ローズマリー:
記憶力向上(認知症予防)、血流改善、ストレス軽減、抗酸化作用、抜け毛対策
ハイビスカス:
むくみ改善、眼精疲労改善、疲労回復、美肌効果、
ラズベリーティー:
生理痛軽減、安産効果、喉の痛み軽減、美肌効果
ラベンダーティー:
リラックス効果、抗菌作用、抗うつ作用、鎮静効果
シナモン:
抗菌作用、風邪予防、整腸作用、血行促進、冷え性改善、コレステロールを下げる、アンチエイジング
レモングラス:
食欲不振・消化不良改善、抗菌作用、ストレス軽減、リラックス、集中力向上
アップルティー:
脂肪燃焼、アンチエイジング、便秘改善、浮腫改善
ピーチティー:
腸内環境を整える、抗酸化作用、ホルモンバランスを整える、血流改善
ペパーミントティー:
鎮痛作用、抗菌作用、消化促進、リラックス
タイミング別のハーブティーの選び方
【朝すっきり目覚めたい】
ペパーミントティー爽やかな香りで気持ちがスッキリします。メントールの効果でドーパミンが増加してやる気スイッチオンするのをサポートしてくれます。
【食べ過ぎてしまった、胃もたれ】
レモングラス
【勉強、仕事に集中したい】
レモングラス
【むくみが気になる】
ハイビスカスティー
【生理痛がしんどい】
ラズベリーティー
【気持ちが沈む時】
ラベンダー
【お通じが悪い、、、】
アップルティー
【睡眠の質を上げたい】
カモミールティー
※あくまでも、上記は期待できる主な効果となります。何も個人差があります。
味わい別のハーブティーの選び方
甘みを重視:
生活の木 アサイティーハーブティーはフレッシュな味わいのもなが多い中、甘みのある(砂糖不使用)ハーブティーを探していて、やっと見つけたのがこれです。ローズヒップの成分も入っていて、ほのかな甘みがクセになります。
スッキリ感を重視:
パッカ ミントリフレッシュ(オーガニック)とても自然に近いミントの香りを味わえます。1口目、2口目と飲み進めることにより豊かなミントの味わいが口に広がります。
フルーティーな香りを重視:
ポンパドール アップル&フルーツティー赤みがかったかわいい優しい色合いのハーブティーです。アップルのほのかな甘みの中にちょっとした酸味も感じることができ、リフレッシュにぴったりです。
優しい味を重視:
プッカ ラブティー
ハーブティーのおすすめの飲み方
ハーブティーは、酸っぱかったり、癖があったりと苦手な人もいるかと思います。ただし、健康のために日々の生活にハーブティーを取り入れたいと思っている方はぜひこのような飲み方を試してください。
①エルダーフラワーシロップを入れる免疫力を高めると言われているエルダーフラワーシロップ。ハーブティーにティースプーンいっぱい分ほど入れるだけで、どんなハーブティーにも優しい甘みが加わって非常に飲みやすくなります。
私自身最初はハーブティー、特にカモミールって独特の香りが苦手でしたがこの方法で毎日睡眠前に飲むことが1つの楽しみになりました。
②蜂蜜を入れる私は基本的にはエルダーフラワーシロップを入れますが、中には合わないハーブティーもあると思いますそんな場合は蜂蜜を入れると良いでしょう。個人的には、アップルティーやピーチティー、ジンジャーティーなどは、蜂蜜をお勧めします。
